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有錢人默默在做的睡前好習慣今周 暢銷雜誌2017
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好習慣，從不習慣開始
不論男女，到了中年都會面臨「中年發胖」這個惱人的問題，納悶明明每天吃的一樣，為什麼體重持續上升，才意識到身體代謝開始走下坡，走向中年發福之路。於是到了中年，身材依舊維持很好的人，反而令人欣羡。
同樣的，明明都是上班族的張三、李四，年齡相仿，張三工作的時間沒比別人少，結果卻只有李四能提早離開職場，過著悠閒、健康的生活，不用再與壓力為伍，這樣的案例在我們之前做過的投資專題裡屢屢出現。
原來，有的人比我們有風險意識，不論是身材發胖、達成退休夢想等目標，都在我們看不到的時間裡默默努力。夜晚時分，他們有著一些別人看起來無趣、規律的習慣，像是做投資功課、運動、不吃宵夜、不浪費時間打電動、睡前看書，抱持著「每天進步一點點」的態度，聚沙成塔、積少成多，隨著時間的累積會逐漸產生明顯的差距。
這就是戴晨志的名言：「當你超過別人一點點，別人會嫉妒你；當你超過別人一大截，別人就會羡慕你。」
思考，是一種習慣；學習，是一種習慣；放棄，是一種習慣；拖延，也是一種習慣。偏偏好習慣都是從「不習慣」開始的，像是沒有運動習慣的人，甚至一開始要強迫自己才行，久而久之就能發現運動的樂趣了！
今天起，就學習《有錢人默默在做的睡前好習慣》特刊裡18位名人分享的好習慣，每個微不足道的習慣，可能都顛覆你原本的生活，執行它，或許是你人生轉彎的契機。
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有錢人默默在做的睡前好習慣今周
有錢人默默在做的睡前好習慣今周 評價
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商品訊息描述:
前標：夜晚是窮人的休息時間富人的成功關鍵
大標：有錢人默默在做的睡前好習慣
撰文?施禔盈、林宏文 研究員?孫蓉萍
王品集團年營收破百億元，在兩岸三地有11個餐飲品牌，是社會新鮮人最想進入的企業，王品能夠雄霸餐飲市場，與董事長戴勝益10多年來，每天睡前的小習慣密不可分。
戴勝益紀律的生活，媒體已多所談論，最為人所知的是他每天必走1萬步；然則，另外一個不為人知的生活紀律，則是他的睡前習慣。
小標：11點再沖澡讓自己喚醒腦袋
白天走萬步的戴勝益，晚上6、7點回到家一定會先沖個澡，這當然不稀奇，稀奇的是到了近子夜的11點，他會再沖澡一次，他的目的不是為了「好睡」，反倒是為了「好清醒」。
為什麼睡前還要「好清醒」？戴勝益解釋，創業以來，白天總像在打仗，事情一個接一個來，根本無法靜下心來思考，晚上的時間因此變得很寶貴，「沒有人吵、沒有電話、沒有會議，這是動腦筋的大好時光。」也因此，戴勝益養成睡前規畫明天行程、擬定公司策略方向的習慣。
不過，因為白天的萬步運動與繁忙的工作，讓他經常在晚上8、9點時就會感覺昏沉，「如果不夠清醒，安排事情也是沒效率。」為了喚醒有氣無力的腦子，戴勝益會選在晚間11點左右再洗一次「戰鬥澡」，「我都會先沖熱水，然後沒多久，我會把開關一次轉到全冷水的地方，哇！這時候整個人都醒過來了，因為太冷，兩個眼睛頓時會睜得大大的。」講這句話時，戴勝益也俏皮地睜大了眼睛。
小標：將事情分大小先後最棘手的排第一
督促身體醒來，是為了維持強而有力的戰鬥精神，是為了ready for something（為事情做準備）。就像近期大陸Ｈ７Ｎ９禽流感疫情擴大，未雨綢繆的他已經在睡前想好，萬一台灣也出現類似病例，進而衝擊餐飲業，要如何應變的對策。「把實際狀況講出來就好，因為王品旗下的餐飲不以雞鴨為主，大家可以安心食用。」這又是睡前習慣的「產物」。
戴勝益提到10多年來不論夏天、冬天，他的睡前1小時，因為有「冷水」加持，所以思緒特別清楚，在這段時間內，他會拿出上面印有「戴勝益」三個字的專屬筆記紙，把明天要做的事情一一列出來；思考之後，戴勝益會再拿一張紙出來，按照先後處理順序再抄寫一次，「最棘手的事情就列在第一，提醒自己明天一早進公司先處理最困難的部分。」
「最難、最棘手的先做，之後便會漸入佳境，整個人也會神清氣爽起來。」戴勝益談到睡前為明日做規畫的好處。另外，他強調身為一位領導者如果不好好利用晚上做思考，隔天到職場上會感到心虛，「因為睡前都已擬好對應策略，胸有成竹，所以往往一進公司還沒坐下來就已經處理好5、6件事了。」戴勝益顯露高度的自信說，「心頭抓呼定」很重要，領導者給的就是一個大方向，而大方向的形成，經常來自睡前1小時的思考力。
現在的戴勝益固定一天睡5小時，他認真的說，時間不應該浪費在睡覺上，嗜睡的人太享受人生，一定沒有前途。這就是戴勝益，直接切入核心，點出成功人士與一般人，睡前習慣與睡眠時間的不同。
問戴勝益這樣的睡前習慣，是否曾經哪一天鬆懈或怠惰？他篤定地說：沒有，從來沒有一天不思考。「如果我改變了這個習慣，那代表我退休了。」戴勝益提到，思考對他來說是一件樂事，「人家都說苦思、苦思，但在我身上是樂思。」
戴勝益爽朗的笑答，因為他很享受思考的過程，所以也發生過睡前思緒泉湧、一發不可收拾的狀況，「就是停不了，也不能停，思考了整個晚上，等到帶著滿滿的收穫去睡時，天已經曚曚亮了。」
而思索王品集團的多品牌策略，就曾經讓戴勝益「停不了」。
小標：把情境切割面對壓力當樂思
「過去台灣沒有一家餐飲業做多品牌是成功的，沒有典範可參考，我是摸著石頭過河，只能訂定目標，成功與否卻在未定之天。」後來戴勝益樂思出「有點黏又不會太黏」的方針。戴勝益讓集團旗下各品牌擁有各自的特色，就是「兄弟登山，各行其事」，每個品牌都有自己的主廚，連裝潢餐廳的設計師都絕對不用同一位，餐具更是不能互通，「如果我的思考不對，事情就搞混了。」而這些突破性作法，都來自戴勝益睡前所做的思考。
不過，他強調，再怎麼樣一天也要睡滿5小時，「否則隔天進辦公室兩眼紅紅，人家還以為我去打麻將或者生病了。」戴勝益幽默地說。但很多人一定會好奇這位睡前慣於思考的董事長，會不會因此影響睡眠品質、或睡不著？「我一天的睡覺時間就是固定5小時，這麼濃縮的休息時間，加上白天運動身體會疲勞，所以一定睡得著。」
倒是睡前為明日做規畫這件事情可不能在床上進行，「睡覺是睡覺、思考是思考，兩者要做切割，所以房間一定被塑造成是一種睡覺的情境；至於思考，我都在家裡的餐桌上完成。」
其實以外界的眼光來看，王品已經達到一個成功的境界了，戴勝益的紀律生活似乎可喘一口氣，但他不這樣看。戴勝益說，每一階段打仗的內容都不同，過去他曾經為餐飲的多品牌策略「樂思」，終於建立典範；現在他則為社會口碑知名度在做努力，但一樣需要「樂思」，反正就是持續打仗。「困難本身不是壓力，壓力來自沒有處理與面對，面對它，壓力就釋放了。」這是戴勝益睡前必定思考的核心精神。
小標：杜書伍用睡前時間 超越競爭對手
當然像這樣善用睡前「大好時光」的人，絕不是戴勝益獨有的作為，許多成功人士都有類似的習慣。「晚上，是要用來超越競爭對手的。」聯強國際集團總裁杜書伍用這句話來詮釋。
從1976年加入神通集團至今30餘年，杜書伍一路帶領聯強國際集團發展成為亞太第一大、全球第三大３Ｃ專業通路商，回想走過的日子，杜書伍覺得，一個人能否成功，睡前是否認真做功課，具有關鍵影響力。
杜書伍說，年輕時他全心投入工作，白天跑客戶，傍晚還利用時間開會；通常下午5點與幹部開會，一直開到8、9點，回家用完餐後，他又利用睡前的時間，思考白天無法做的事情。
例如，早期杜書伍還是小業務時，晚上就用來Ｋ書及準備技術資料，了解產品的應用，準備隔天報告給客戶。後來聯強從神通分出來後，他擔任部門主管，白天忙著做部門營運，晚上就想該如何規畫制度細節，讓公司運作更順暢。
到了聯強規模更大後，晚上他會用來思考經營策略、海外擴展等計畫，這些都需要反覆思索，把商業模式釐訂清楚，讓事業發展有可依據的藍圖。如今，聯強發展更加穩定，他便把晚上時間挪來寫文章、做教育訓練及培養人才等工作。
杜書伍認為，產業競爭很激烈，與你一樣或比你厲害的人很多，只有做得比別人多一點才會贏，而大部分人白天都很忙，只能處理緊急的工作，就剩晚上可以進行長遠基礎建設、培養真正實力。杜書伍說，他有長達20年的時間，都凌晨2點才睡，一直到1996年公司掛牌後，才恢復到12點左右就寢。
這樣的正向循環讓戴勝益睡前樂思把王品推向高峰、杜書伍睡前用功一步步超越競爭對手，進而累積厚實的財富，那麼，你想要有什麼樣的睡前好習慣呢？
好習慣，從不習慣開始
不論男女，到了中年都會面臨「中年發胖」這個惱人的問題，納悶明明每天吃的一樣，為什麼體重持續上升，才意識到身體代謝開始走下坡，走向中年發福之路。於是到了中年，身材依舊維持很好的人，反而令人欣羡。
同樣的，明明都是上班族的張三、李四，年齡相仿，張三工作的時間沒比別人少，結果卻只有李四能提早離開職場，過著悠閒、健康的生活，不用再與壓力為伍，這樣的案例在我們之前做過的投資專題裡屢屢出現。
原來，有的人比我們有風險意識，不論是身材發胖、達成退休夢想等目標，都在我們看不到的時間裡默默努力。夜晚時分，他們有著一些別人看起來無趣、規律的習慣，像是做投資功課、運動、不吃宵夜、不浪費時間打電動、睡前看書，抱持著「每天進步一點點」的態度，聚沙成塔、積少成多，隨著時間的累積會逐漸產生明顯的差距。
這就是戴晨志的名言：「當你超過別人一點點，別人會嫉妒你；當你超過別人一大截，別人就會羡慕你。」
思考，是一種習慣；學習，是一種習慣；放棄，是一種習慣；拖延，也是一種習慣。偏偏好習慣都是從「不習慣」開始的，像是沒有運動習慣的人，甚至一開始要強迫自己才行，久而久之就能發現運動的樂趣了！
今天起，就學習《有錢人默默在做的睡前好習慣》特刊裡18位名人分享的好習慣，每個微不足道的習慣，可能都顛覆你原本的生活，執行它，或許是你人生轉彎的契機。
- 有錢人默默在做的睡前好習慣目錄 2013年7月26日出刊
6前標：夜晚是窮人的休息時間富人的成功關鍵
大標：有錢人默默在做的睡前好習慣 撰文?施禔盈、林宏文
10前標：你可以決定要當有錢人還是一般人
大標：國人睡前習慣大調查 撰文．編輯部
STEP1養成習慣篇
14前標：好習慣，都是從不習慣開始的
大標：戴晨志傳授每天進步一點點的法寶 撰文．江羚瑜
17前標：超越別人一大截的秘密
大標：養成今日事今日畢的態度 撰文．江羚瑜
20前標：有錢人的無趣、規律卻是成功關鍵
大標：你是否晚上都在玩Candy、逛FB？ 撰文．陳玉鳳
24前標：光說不練沒有用
大標：5步驟養成睡前好習慣 撰文．施緹盈、林宏文
26前標：由生理時鐘來養生
大標：什麼是黃金的睡覺時間？ 撰文．邱雅莉
28前標：我不要當「累趴族」
大標：睡個好覺有方法 撰文．李隱
STEP2睡前學習篇
32前標：夜晚不是結束正是一天的開始
大標：瀏覽、烙印效果絕佳 整理．陳怡甄
35前標：看電視學英文
大標：偷窺多益滿分王的睡前自學計畫 撰文．連育德
38前標：NU SKIN超業力行不喝酒、不宵夜、不碰電器3原則
大標：王寬明靠「Ａ４日記法」 創下15億身價 撰文?林心怡
42前標：邊睡覺邊資訊重整、記憶強化
大標：與學習有約：知識就是力量 撰文?施禔盈
45前標：感應書中訊息和經驗做連結
大標：方念華：睡前讀書有助腦波與心靈平靜 撰文?孫蓉萍
STEP3為明天工作、投資準備篇
50前標：告別窮忙學習把「不做」什麼刪除
大標：目標性做法 人生大不同 撰文?孫蓉萍
54前標：瀏覽每天發生的好事
大標：寫快樂日記：讓明天值得期待 撰文．施緹盈
56前標：40歲享財富自由的背後夜晚和你不一樣
大標：陳進郎決勝5小時 用線形寫日記 撰文?施禔盈
60前標：用一頓宵夜時間將資訊化繁為簡
主標：阿斯匹靈挖掘潛力股全靠持之以恆撰文．方展柏
63前標：沒有容易賺的錢
大標：體檢基金做足4大功課 撰文．戴雨宸
STEP4向名人學習時間管理篇
68前標：先求成就感黏性與慣性就產生
大標：梁百鋒擺脫瞎忙全靠15分鐘「覆盤」 撰文?施禔盈
72前標：從一個重點、一個畫面看到一天的軌跡
大標：王文華用「3顆子彈」 寫出自己的人生故事 撰文?施褆盈
76前標：一心多用活用零碎時間
大標：分段睡眠 用4種節奏搞定身兼數職 撰文?孫蓉萍
80前標：偷學總經理的時間管理術
大標：該努力就努力該放鬆就放鬆 撰文?莊可唯
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- 刊別：特刊
- 級別：普遍級
- 出版社：今周刊
- 出刊日：2013/7/26
- 出版地：台灣
- 語言：中文
有錢人默默在做的睡前好習慣今周
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